गले और कमर दर्द से राहत पाने के लिए असरदार हैं ये योगासन, स्वामी रामदेव से जानें कैसे करें

Ramdev Yoga for Knee Neck, Back Pain, स्वामी रामेदव गर्दन और पीठ दर्द का योगासन

स्वामी रामदेव Swami Ramdev के अनुसार गर्दन का दर्द सबसे अधिक वात प्रकृति वाले लोगों होता हैं। इसके अलावा गलत तरीके से बैठना और लेटने के कारण भी इस समस्या का सामना करना पड़ता है।  इतना ही नहीं कमर दर्द से 99 प्रतिशत लोग परेशान है। इसलिए कोशिश करें कि हमेशा सीधे होकर बैठें इसके साथ ही सीधी अवस्था में लेटना आपके लिए लाभकारी होगा। स्वामी रामदेव ने आगे कहा कि 99 प्रतिशत कोशिश करें कि ऑपरेशन न कराएं। इससे पैरालाइसिस हो सकता है। जानें स्वामी रामदेव से गर्दन और कमर दर्द के लिए बेहतरीन योगासन Yoga Asanas। 

पीठ का दर्द Back Pain

के अनुसार जब रीड़ की हड्डी में ऊपरी  हिस्से यानि गर्दन के बाद दर्द होता है तो उसे सर्वाइकल कहलाता है। वहीं अगर रीड़ में नीचे दर्द है तो उसे बैक पैन या साटिका कहा जाता है। 

इस दर्द से निजात दिलाने के लिए आप सरसों या तिल के तेल से मालिश करें। इसके अलावा लहसुन, सौंठ का सेवन करने के साथ-साथ रोजाना इन योगासन Yoga को करें। इससे आपको लाभ मिलेगा। 

योगासन Yoga poses:

गौ मुखासन - इस आसन को करने से सर्वाइकल के दर्द से निजात मिलता है। 
उष्टासन-  इस आसन से आप बैक पैन की समस्या से निजात पा सकते हैं। इससे पूरे रीड़ की हड्डी में फायदा मिलेगा। 
मकरासन- इस आसन को करने से पीठ के दर्द के साथ-साथ सांस संबंधी समस्या से भी निजात मिल जाता हैं। 
भुजंगासन- भुजंगासन तनाव को दूर करके उसके कारण होने कमर व पीठ पर दर्द में राहत दे सकता है। 
शलभासन-  इस आसन को करने से पीठ दर्द के साथ-साथ पेट की चर्बी से भी निजात मिल जाएगा। 

मरकटासन- अगर आप लंबे समय तक ऑफिस में बैठे रहते हैं और आपको रीड़ की दर्द की समस्या हो जाती हैं तो उनके लिए यह योगासन लाभदायक होगा। 
पवनामुक्तासन- यह आसन लोअर बैक पेन के लिए बहुत अच्छा है। इन योगासन को बड़े डॉक्टर्स और फिजियोथेरिपिस्ट भी बताते हैं। 
उत्पादसन- यह योगासन कमर के साथ-साथ पीठ के लिए अच्छा होता है। 

गले को दर्द Neck Pain

स्वामी रामदेव ने बताया कि कई बार ज्यादा बात करने या लगातार गाना गाने आदि के कारण गले में दर्द हो जाता है।

इसके लिए आप रोजाना योगासन Yoga Asanas जैसे कि कपालभाति, उज्जयी, सिंघासन, सर्वांगआसन करें। इससे आपको लाभ मिलेगा।