आयुर्वेद के अनुसार अधिक मोटे और अधिक दुबले व्यक्तियों को सामान्य और स्वस्थ नहीं माना जाता है। ज्यादा दुबले होने पर शरीर की स्वाभाविक कार्य प्रणाली का ठीक से निर्वाह नहीं हो पाता है, जिसके फलस्वरूप दुबले व्यक्तियों को अनेक बीमारियों से ग्रस्त होने का भय बना रहता है।
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1) दूध दुबलापन दूर करने के लिए आपको रोजाना एक गिलास दूध पीना चाहिए। दूध में एक चौथाई चम्मच दालचीनी का पाउडर मिलाकर पीना आपके लिए ज्यादा फायदेमंद हो सकता है।
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2) आलू का सेवन भी दुबलापन दूर करने में फायदेमंद होता है। ऐसा माना जाता है कि आलू में वसा, कैलोरी और फाइबर की अधिक मात्रा होती है, जो फैट बढ़ने में मदद करता है जिससे दुबलापन दूर होने में मदद मिलती है।
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3) उच्च कैलोरी भोजन करें दुबलापन दूर करने के लिए उच्च कैलोरी युक्त भोजन करना चाहिए जैसे अंडा, मांस, मछली, डेयरी उत्पाद आदि का इस्तेमाल करना चाहिए।
4) प्रोटीन भी है जरूरी दुबलापन दूर करने के लिए प्रोटीन का सेवन बहुत जरूरी होता है इसके लिए मेवा, अंजीर, बादाम, काजू, मूंगफली, अखरोट आदि का सेवन करना चाहिए।